El famoso chef británico, Tom Kerridge, que atesora una estrella Michelin, habló esta semana con el programa de radio Woman´s Hour de BBC 4 y desgranó las claves de su increíble bajada de peso.
El cocinero, estrella de la televisión también, ha perdido unos 76 kilos desde que decidió transformar su vida y decantarse por opciones más saludables no sólo en la cocina sino también fuera de casa.
El cambio no fue cosa de un día.
Hace cinco años, cuando se acercaba su 40º cumpleaños, se dio cuenta de que necesitaba cambiar drásticamente sus hábitos de alimentación, bebida y ejercicio si quería vivir otros 40 años más.
Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image caption
La clave de sus recetas es la de cocinar con alimentos frescos.
Estos son los cinco consejos que le ayudaron en el camino:
Saltar las recomendaciones
Quizás también te interese
La extenuante rutina diaria del actor Mark Wahlberg para mantenerse en forma
"El alcohol era más importante para mí que mi matrimonio": qué es el alcoholismo funcional y cómo saber si lo padeces
¿Se sienten los jóvenes presionados para tener sexo demasiado pronto?
"Acabé durmiendo en un parque": el dramático testimonio de un joven al que el alcohol le destruyó la vida
Fin de las recomendaciones.
1. Cocina en casa y utiliza ingredientes frescos
Es la idea principal de su nuevo libro, "Nuevo comienzo: cómo cocinar platos increíbles en casa".
Kerridge está convencido de que una de las cosas que lo llevó a pesar 190 kilos (mide 1,91 centímetros) fue la "comida de conveniencia".
Es decir, los platos congelados o preparados que atiborran los estantes de los supermercados.
¿Realmente las dietas "detox" son buenas para la salud?
¿Sirven las dietas de ayuno intermitente?
También entra en esta categoría la comida para llevar o la que pedimos en casa.
"Dejé de tomar alcohol y alimentos llenos de azúcar y de carbohidratos", explica.
2. No te centres en la idea convencional de "dieta"
Para el chef, sea cual sea tu objetivo de pérdida de peso, lo mejor es tomárselo como una carrera a largo plazo, no como cuestión de unos días.
Cuando alguien pierde una cantidad de peso tan grande, conseguir mantener los logros suele ser un problema considerable.
Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image caption
Kerridge intenta ir al gimnasio 6 veces a la semana. ¿Es mucho?
"Si ves una dieta como solo eso, será algo tedioso y aburrido. Pero una dieta es en el fondo la forma en la que comes y no está relacionado necesariamente con una pérdida de peso".
3. Disfruta el deporte
Elige uno que vayas a disfrutar, si no, acabarás abandonándolo. Esa es la idea principal que dejó caer en el programa de radio.
A él le funcionó alternar sesiones de natación con correr y lo hacía seis días a la semana.
Omitir publicación de Twitter número de @ChefTomKerridge
Ver imagen en Twitter
Ver imagen en Twitter
Tom Kerridge
✔
@ChefTomKerridge
Looking forward to @BBCWomansHour this morning... I'm cooking the Roasted Winter Sprout Curry from #tomsfreshstart and talking about how to swap those takeaways for delicious home cooked food 📻🤣🤣
72
10:50 - 27 feb. 2019
Ver los otros Tweets de Tom Kerridge
Información y privacidad de Twitter Ads
Final de la publicación de Twitter número de @ChefTomKerridge
4. Díselo a tus amigos
"Involucra a tus amigos. Mantenles informados de lo que quieres conseguir, ya sea estar más saludable, perder peso o cambiar tu dieta".
Considera a las personas que te rodean como posibles apoyos.
Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image caption
Las personas que te rodean serán de gran ayuda.
"Ellos te animarán y te apoyarán en tus decisiones. Serán parte de tu viaje y de la transformación", contó el cocinero.
5. Lucha
Siempre hay momentos de debilidad.
A veces las ganas de ir al gimnasio se esfuman. A veces el cuerpo pide pizza y no una manzana.
Lucha. Sé fuerte. Ese es el quinto consejo de alguien que durante cinco años mantuvo la determinación de cambiar su forma de vida.
"No importa lo duro que creas que es ir al gimnasio seis días a la semana. Si no lo haces, te sentirás mal. Pero si lo consigues, te vas a sentir increíble. Te va a dar energía", asegura.
El cambio no fue cosa de un día.
Hace cinco años, cuando se acercaba su 40º cumpleaños, se dio cuenta de que necesitaba cambiar drásticamente sus hábitos de alimentación, bebida y ejercicio si quería vivir otros 40 años más.
Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image caption
La clave de sus recetas es la de cocinar con alimentos frescos.
Estos son los cinco consejos que le ayudaron en el camino:
Saltar las recomendaciones
Quizás también te interese
La extenuante rutina diaria del actor Mark Wahlberg para mantenerse en forma
"El alcohol era más importante para mí que mi matrimonio": qué es el alcoholismo funcional y cómo saber si lo padeces
¿Se sienten los jóvenes presionados para tener sexo demasiado pronto?
"Acabé durmiendo en un parque": el dramático testimonio de un joven al que el alcohol le destruyó la vida
Fin de las recomendaciones.
1. Cocina en casa y utiliza ingredientes frescos
Es la idea principal de su nuevo libro, "Nuevo comienzo: cómo cocinar platos increíbles en casa".
Kerridge está convencido de que una de las cosas que lo llevó a pesar 190 kilos (mide 1,91 centímetros) fue la "comida de conveniencia".
Es decir, los platos congelados o preparados que atiborran los estantes de los supermercados.
¿Realmente las dietas "detox" son buenas para la salud?
¿Sirven las dietas de ayuno intermitente?
También entra en esta categoría la comida para llevar o la que pedimos en casa.
"Dejé de tomar alcohol y alimentos llenos de azúcar y de carbohidratos", explica.
2. No te centres en la idea convencional de "dieta"
Para el chef, sea cual sea tu objetivo de pérdida de peso, lo mejor es tomárselo como una carrera a largo plazo, no como cuestión de unos días.
Cuando alguien pierde una cantidad de peso tan grande, conseguir mantener los logros suele ser un problema considerable.
Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image caption
Kerridge intenta ir al gimnasio 6 veces a la semana. ¿Es mucho?
"Si ves una dieta como solo eso, será algo tedioso y aburrido. Pero una dieta es en el fondo la forma en la que comes y no está relacionado necesariamente con una pérdida de peso".
3. Disfruta el deporte
Elige uno que vayas a disfrutar, si no, acabarás abandonándolo. Esa es la idea principal que dejó caer en el programa de radio.
A él le funcionó alternar sesiones de natación con correr y lo hacía seis días a la semana.
Omitir publicación de Twitter número de @ChefTomKerridge
Ver imagen en Twitter
Ver imagen en Twitter
Tom Kerridge
✔
@ChefTomKerridge
Looking forward to @BBCWomansHour this morning... I'm cooking the Roasted Winter Sprout Curry from #tomsfreshstart and talking about how to swap those takeaways for delicious home cooked food 📻🤣🤣
72
10:50 - 27 feb. 2019
Ver los otros Tweets de Tom Kerridge
Información y privacidad de Twitter Ads
Final de la publicación de Twitter número de @ChefTomKerridge
4. Díselo a tus amigos
"Involucra a tus amigos. Mantenles informados de lo que quieres conseguir, ya sea estar más saludable, perder peso o cambiar tu dieta".
Considera a las personas que te rodean como posibles apoyos.
Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image caption
Las personas que te rodean serán de gran ayuda.
"Ellos te animarán y te apoyarán en tus decisiones. Serán parte de tu viaje y de la transformación", contó el cocinero.
5. Lucha
Siempre hay momentos de debilidad.
A veces las ganas de ir al gimnasio se esfuman. A veces el cuerpo pide pizza y no una manzana.
Lucha. Sé fuerte. Ese es el quinto consejo de alguien que durante cinco años mantuvo la determinación de cambiar su forma de vida.
"No importa lo duro que creas que es ir al gimnasio seis días a la semana. Si no lo haces, te sentirás mal. Pero si lo consigues, te vas a sentir increíble. Te va a dar energía", asegura.
No hay comentarios:
Publicar un comentario